O CORE é o Centro de gravidade do nosso corpo, pois é nele que vai parar boa parte da sobrecarga das inúmeras atividades que fazemos durante o dia, está sempre sendo ativado. Por ser muito ativado, ele se torna uma região muito vulnerável, o que provoca o aparecimento das dores musculares, desvios posturais e da […] Leia Mais…
Você quer começar uma dieta e logo desiste porque pensa “Corte carboidratos, corte carboidratos” . Vem à sua mente: eliminar massa, pão e arroz das refeições e aí “NÃO VOU SOBREVIVER!”. Você começa a dieta e passa um, três, sete dias e você desiste! Isso pode mudar com a dieta do baixo índice glicêmico (capacidade […] Leia Mais…
Meninas, vocês já devem ter ouvido falar em açúcar demerara. É um açúcar que não passa pelo processo de refinamento, portanto, conserva as vitaminas e sais minerais da cana-de-açúcar. Não faz mal para o organismo por não conter resquícios de produtos químicos usados no processo de clarificação e branqueamento. É um produto natural. Por conta […] Leia Mais…
Meninas, hoje vou falar um pouquinho sobre uma alternativa muito saborosa e saudável, além de ser uma grande aliada da dieta, a maçã verde. Ela é fonte de proteínas, vitaminas, minerais e fibras, além de ser eficaz contra transtornos digestivos e baixos níveis de colesterol bom. Ela regula também os níveis de glicose no sangue […] Leia Mais…
Meninas não se assustem! A diástase é muito comum acontecer após a gestação e nesse post vou explicar um pouquinho sobre ela. Para começar, vamos fazer um teste: quando você apalpa a parede externa do seu abdome, sente como se um pequeno buraco separasse os dois lados da musculatura da sua barriga? Se o seu […] Leia Mais…
Olá! Como acompanhei o treinamento de muitas alunas grávidas e o meu próprio durante a minha gravidez, seguem algumas dicas importantes: 1. Antes de tudo, é preciso saber se não existem patologias na gestante ou no bebê, se existe liberação médica, se a gestante já treinava e fase de treinamento em que se encontrava. Depois disso […] Leia Mais…
Meninas, tudo bem? Estou felizaça em apresentar pra vocês a nossa nova colaboradora aqui do blog, a super mãe, esposa, atleta e personal Gilmara Chaves! Foi campeã Paulista e Brasileira de Body Fitness e é apaixonada por culinária saudável. Faz várias experiências e cria umas receitas sensacionais! Tem muita experiência com alunas mulheres, grávidas e […] Leia Mais…
