Isso pode, aquilo não. É tanta coisa que todo mundo se perde então aqui vai um resumão para ajudar gravidinhas de primeira ou mais viagens afinal, ninguém merece ter que lembrar de tudo, não é ?
Bebidas
NÃO PODE
- Bebida alcoólica
- Leite não pasteurizado
- Sucos não pasteurizados ou feitos na hora fora de casa
- Mais de 350 mls de café
PODE
- Limite a sua ingestão de cafeína para até 200 mg por dia (
- Atenção a cafeína escondida! Chás, refrigerantes, chocolate e até sorvete podem ter cafeína
- Lave muito bem as frutas antes de preparar sucos
Peixes (Veja uma lista mais detalhada aqui)
NÃO PODE
- Peixe e frutos do mar cru ou mal cozidos
- Peixes com uma dose alta de mercúrio mesmo cozidos com: peixe espada, garoupa, cavala, pirá e tubarão.
- Peixes não pasteurizados, refrigerados , defumado, ou em conserva, a menos que sejam aquecidos a temperaturas fumegantes.
- Mais do que uma porção de atum por semana
PODE
- Peixes bem cozidos, ou seja, até ficarem opacos no centro.
- Até 2 porções de peixes com baixo teor de mercúrio, como: salmão, camarão (se você não tiver alergia, claro!) ou truta.
Carne e Frango
NÃO PODE
- Carne ou franco crus ou mal cozidos. Pode esquecer a picanha ao ponto. Agora é tudo bem passado.
- Frios (presunto, peito de peru, rosbife e etc…)
- Carnes secas ou cruas como salame e peperoni
PODE
- Carnes e frangos cozidas a temperaturas altas e bem passadas.
Ovos
NÃO PODE
- Ovo cru ou mal cozido
- Massa de bolo, biscoitos ou qualquer massa que contenha ovos crua
- Nenhum molho ou sobremesa que contenha ovo cru como por exemplo: mousse, o molho da salada Caesar, molho holandês, molho béarnaise e maionese
PODE
- Ovos bem cozidos em temperaturas altas
- Use ovos pasteurizados quando estiver fazendo alguma comida que precise de ovos crus
Queijos (Para uma lista mais detalhada, Clique AQUI!)
NÃO PODE
- Queijos não pasteurizados
PODE
- Queijos pasteurizados, para ter certeza olhe o rótulo e confirme que foram feitos com leite pasteurizado.
Outros Alimentos
NÃO PODE
- Saladas fora de casa podem não estar limpas ou conter ovos, frios e frutos do mar
- Buffet ou pic nic que está a um tempo exposto
- Frangos ou carnes recheadas
- Brotos e folhas cruas ou não lavadas
PODE
- Pratos requentados a temperaturas bem altas
- Buffet de comidas frias quando mantidas no gelo e buffet de comidas quentes quando mantidos no fogo.
- Frutas e verduras descascadas e bem lavadas
- Verduras bem lavadas na sua casa para garantir
Na dúvida sempre consulte seu médico, não arrisque!
Uma gravidez tranquila e saudável para vocês!
Beijos e até a proxíma
fonte: babycentrer