A maternidade já começa na gravidez e nessa fase todo cuidado é pouco. Já fizemos aqui a lista completa dos queijos que uma mulher pode comer durante a gravidez. Agora vamos tirar todas as suas dúvidas em relação aos peixes que a grávida pode comer.

Os peixes:

Os peixes são uma fonte saudável de proteína e omega 3, já que tem um nível de gordura saturada baixo. Porém, todos eles contém quantidades, mesmo que mínimas, de mercúrio.

Veja também: 10 dicas para o enjoo na gravidez

O mercúrio:

O mercúrio é um metal que ocorre naturalmente no meio ambiente, mas as suas quantidades sofrem um aumento por causa da poluição. A maioria das pessoas não são afetadas por essas quantidades de mercúrio, já que são muito pequenas. Porém, se um mulher grávida for exposta a níveis elevados do metal, a saúde dela e do bebê podem ser ameaçadas. O problema do mercúrio é que seu corpo o absorve e o conserva por vários meses. Quando você engravida, a substância presente no seu corpo pode atravessar a placenta, de onde o bebê se alimenta.

Os riscos à saúde, causados pelo excesso de mercúrio na gravidez são:

• Perda da audição
• Danos ao cérebro
• Problemas com aprendizagem
• Problemas sérios ao sistema nervoso

Recomendações

Veja também: Tudo que você precisa fazer no seu segundo trimestre de gravidez

Não comer:

• Cavala
• Peixe-espada
• Peixes somente selados na grelha
• Peixes mal cozidos
• Peixes Crus
• Frutos do Mar
• Peixe Pirá/Garoupa

Comer até (150g por semana):

• Atum (em lata ou não)
• Robalo listrado
• Badejo
• Marlim
• Cação

Peixes Recomendados (150g 2x por semana):

• Salmão de viveiro
• Sardinha
• Pescada
• Cavalinha
• Tilápia
• Truta de viveiro
• Arenque

Atenção: Sempre consulte seu médico, o blog é meramente informativo.

Fonte: Baby Center; Healthy Children; Livestrong