A maternidade já começa na gravidez e nessa fase todo cuidado é pouco. Já fizemos aqui a lista completa dos queijos que uma mulher pode comer durante a gravidez.  Agora vamos tirar todas as suas dúvidas em relação aos peixes que a grávida pode comer.

Quais os peixes que a grávida pode comer.

Os peixes:

Os peixes são uma fonte saudável de proteína e omega 3, já que tem um nível de gordura saturada baixo. Porém, todos eles contém quantidades, mesmo que mínimas, de mercúrio.

Veja também: 10 dicas para o enjoo na gravidez

O mercúrio: 

O mercúrio é um metal que ocorre naturalmente no meio ambiente, mas as suas quantidades sofrem um aumento por causa da poluição. A maioria das pessoas não são afetadas por essas quantidades de mercúrio, já que são muito pequenas. Porém, se um mulher grávida for exposta a níveis elevados do metal, a saúde dela e do bebê podem ser ameaçadas. O problema do mercúrio é que seu corpo o absorve e o conserva por vários meses. Quando você engravida, a substância presente no seu corpo pode atravessar a placenta, de onde o bebê se alimenta.

Quais os peixes que a grávida pode comer.

Os riscos à saúde, causados pelo excesso de mercúrio na gravidez são:

  • Perda da audição
  • Danos ao cérebro
  • Problemas com aprendizagem
  • Problemas sérios ao sistema nervoso

Recomendações

Veja também: Tudo que você precisa fazer no seu segundo trimestre de gravidez

Não comer: 

  • Cavala
  • Peixe-espada
  • Peixes somente selados na grelha
  • Peixes mal cozidos
  • Peixes Crus
  • Frutos do Mar
  • Peixe Pirá/Garoupa

Quais os peixes que a grávida pode comer.Comer até (150g por semana):

  • Atum (em lata ou não)
  • Robalo listrado
  • Badejo
  • Marlim
  • Cação

Peixes Recomendados (150g 2x por semana):

  • Salmão de viveiro
  • Sardinha
  • Pescada
  • Cavalinha
  • Tilápia
  • Truta de viveiro
  • Arenque

Atenção: Sempre consulte seu médico, o blog é meramente informativo.

Fonte: Baby CenterHealthy Children; Livestrong

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16 Comentários:
  1. Larissa disse:

    Grávidas não devem comer salmão defumado. Falso. Salmão faz bem para as gestantes. É rico em ácidos graxos ômega 3, como o DHA, que estudos mostram ter uma variedade de benefícios para mulheres grávidas e seus fetos. Salmão é um peixe de água fresca, então a probabilidade de contaminação por mercúrio é baixa. Mito 5:

    Você não pode comer sushi. Mentira. Sushi é permitido, exceto quando de cação, peixe-espada e tubarão, que podem conter altos níveis de mercúrio. E também não é bom comer muito atum, pelo mesmo motivo. Dois rolls por semana seriam suficientes. (o globo)
    Quero comer só n sei se posso

    • Lais disse:

      não entendo pq indicam peixes para as grávidas com se eles fossem as únicas fontes de omega 3, gordura boa e proteinas, apesar do mercurio q pode causar má formação do cerebro e sistema nervoso, nascendo uma criança com dificuldade de aprendizagem e mil outros problemas.. “Ah mas tem peixes que tem menos mercurio” continua tendo mercurio, não é pq vc ingere um pouquinho de uma toxina e ela não te mata q não faz mal continuar ingerindo. O q os peixes mais tem hoje é mercurio, não importa onde ele foi criado, a poluição está em todos os lugares e não está diminuindo. Chia, nozes, amendoas, amendoins, espinafre, abobora… são fontes de omega 3. Gorduras boas e proteinas encontramos em vários vegetais, azeite (sem aquecer) e leguminosas (feijão, grão de bico…). Não é preciso ingerir mercurio para obter os nutrientes necessários para o seu bebê, só dar uma boa pesquisada e se alimentar com um cardápio variado e correto.

  2. Larissa disse:

    Estou grávida de 19 semanas e não estou me aguentando com vontade de ir no rodízio de sushi, o que acontece, uns diz que não posso outros diz que sim eu posso, o meu Dr. Do pré-natal disse que isso é um mito que eu posso comer sim disse q só a carne de vaca que eu deveria ver se tenho imunidade (e tenho). Mais a questão é ele um médico disse isso mais todo mundo fla ao contrário e nas. Buscas na rede uns diz que pode outros não! O pq dessa contradição 😥
    Li agr em um site da globo estudo de 3 obstetras da Califórnia…

  3. Fernanda Grisotto disse:

    Oiii pessoal, eu estou com 16 semanas e gostaria de saber se posso comer lambari frito… Obrigada desde já!

  4. Fran santos disse:

    Gente estou com 18 semanas e comi filé de merluza estou numa alergia q não aguento, apareceu vermelhidão parecendo brotoeja coçando e queimando bastante.

  5. Isabella disse:

    Estou louca pra comer o peixe filé de gurijuba posso comer?
    Estou de 19 semanas

  6. Patiane disse:

    Olá estou cm 30 semana
    Posso comer aqueles filé de peixe q vendem em supermercados?!
    Quais peixes q são mais conhecidos posso comer ?!
    Obg

  7. beatriz silva disse:

    oi estou gravida de 5 semanas,quero comer camarao
    pode ?

    • Evite frutos do mar. Vc está mais sensível e seu pequeno tbm corre maior risco de infecção então não coma. A não ser que seu obstetra a libere ok ?

  8. Gente estou com 9 semanas e hoje comi pela primeira vez moqueca do peixe cação num restaurante, não conhecia o peixe ( confesso ) mas achei maravilhoso, macio e sem espinhas.Aí decidi comprar o peixe pra fazer uma moqueca pra comer amanhã no almoço, só que agora olhei aqui e fiquei sem entender … Pode ou não pode comer esse peixe ?? Faz mal para o bb ?

    • Karine disse:

      Você só pode comer 150 g por semana , pois ele tem uma forte concentração de mercúrio , oque faz mal para seu bebê !

  9. camile pereira disse:

    Oi estou de 6 semanas e quero comer file de marluza pode ?

  10. Pamella disse:

    Estou de 9 semanas e morrendo de vontade de comer temaki de salmão grelhado. Posso meninas?

    • Claro que pode! É ótimo salmão grelhado para você, o cru é que não pode. Só vá em um restaurante que você confie, avise que está gravida e noa coma nada cru. Eu gosto sempre de i em restaurante de comida japonesa muito frequentados. Assim você sabe que o tio do restaurante é alto e o peixe está sempre fresco!

      Beijos