Quais são os peixes que a grávida pode comer?

A maternidade já começa na gravidez e nessa fase todo cuidado é pouco. Já fizemos aqui a lista completa dos queijos que uma mulher pode comer durante a gravidez.  Agora vamos tirar todas as suas dúvidas em relação aos peixes que a grávida pode comer.

Quais os peixes que a grávida pode comer.

Os peixes:

Os peixes são uma fonte saudável de proteína e omega 3, já que tem um nível de gordura saturada baixo. Porém, todos eles contém quantidades, mesmo que mínimas, de mercúrio.

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O mercúrio: 

O mercúrio é um metal que ocorre naturalmente no meio ambiente, mas as suas quantidades sofrem um aumento por causa da poluição. A maioria das pessoas não são afetadas por essas quantidades de mercúrio, já que são muito pequenas. Porém, se um mulher grávida for exposta a níveis elevados do metal, a saúde dela e do bebê podem ser ameaçadas. O problema do mercúrio é que seu corpo o absorve e o conserva por vários meses. Quando você engravida, a substância presente no seu corpo pode atravessar a placenta, de onde o bebê se alimenta.

Quais os peixes que a grávida pode comer.

Os riscos à saúde, causados pelo excesso de mercúrio na gravidez são:

  • Perda da audição
  • Danos ao cérebro
  • Problemas com aprendizagem
  • Problemas sérios ao sistema nervoso

Recomendações

Veja também: Tudo que você precisa fazer no seu segundo trimestre de gravidez

Não comer: 

  • Cavala
  • Peixe-espada
  • Peixes somente selados na grelha
  • Peixes mal cozidos
  • Peixes Crus
  • Frutos do Mar
  • Peixe Pirá/Garoupa

Quais os peixes que a grávida pode comer.Comer até (150g por semana):

  • Atum (em lata ou não)
  • Robalo listrado
  • Badejo
  • Marlim
  • Cação

Peixes Recomendados (150g 2x por semana):

  • Salmão de viveiro
  • Sardinha
  • Pescada
  • Cavalinha
  • Tilápia
  • Truta de viveiro
  • Arenque

Atenção: Sempre consulte seu médico, o blog é meramente informativo.

Fonte: Baby CenterHealthy Children; Livestrong

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2017-05-12T16:48:02+00:00 março 11th, 2016|A Mente e o Corpo, Gravidez|

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