É muito importante nós termos uma vida ativa. Afinal, a obesidade está cada vez maior na população e o sedentárismo também. Não deixe que seu filho se una a essa turma de pessoas pré dispostas a doenças e a depressão. Tá aqui 10 dicas para você e ele se animarem: Faça Junto com Ele - […] Read more…
Archive of ‘Fitness’ category
Suar Diminuí o Leite Materno?
Graças a Deus dos 19 kg que eu ganhei já perdi 9. Mas agora que me liberei para voltar a ativa espero perder o resto rápido, já que a amamentação e o esporte aliados fazem os kilos voarem. Pelo menos em teoria. Mas estava morrendo de medo de perder meu leite, já que ouvi dizer […] Read more…
Meu Filho, Meu Personal
Não faz muito tempo, que a única possibilidade de que qualquer pessoa me ver acordada, as 6 da manhã, era se eu tivesse voltando de uma balada qualquer. Sempre quis treinar e ter uma vida mais saudável, claro que não só para ter. Queria, pois queria conseguir ter um super corpo. Mas, para conseguir isso […] Read more…
Dieta Pôs Parto - Fase I
Como tinha prometido, vou dividir com vocês meu plano para voltar a forma. Agora que meu baby Tommy já nasceu. Eu engordei no total 17 kg e já emagreci 6. Portanto, 11 kg to go… É claro que também não estava no meu peso ideal então vou ter que perder mais que isso. Mas isso […] Read more…
Dando Início as Caminhadas
Vamos agora iniciar um programa de caminhada para os primeiros 2 meses, lembre-se antes de começar a correr é importante fazer esse processo de adaptação com a caminhada. Vamos lá: DIA 1 Primeira semana: 12 min de caminhada muito leve + 18 min alternando 2 min de caminhada forte e 1 min de caminhada confortável […] Read more…
Chegou a Hora de Retomar as Atividades!!!
Retomar atividades!!! Como falamos em um post anterior, retomar atividades físicas após o parto deve ser algo muito cauteloso. Vou passar para vocês uma sequencia de exercícios para auxiliar na ativação da região do assoalho pélvico , A maior dificuldade na realização dos exercícios para a musculatura do assoalho pélvico (MAP) é saber exatamente qual […] Read more…
A volta da corrida no Pós-Parto
O bebe nasceu !!! Já posso correr? APÓS o parto o desespero para voltar à boa forma ou conquistar de vez a boa forma, também nasce!!! Os Médicos sempre recomendam voltar com calma para as atividades físicas, em caso de parto natural/normal, após 20 dias é possível voltar a prática de algumas modalidades como caminhada,natação, […] Read more…