Estar grávida não é motivo para ficar parada. Aliás, atividade física só traz benefícios nessa fase da vida. Mas, você sabe qual a melhor atividade física para gestantes? Veja aqui!
Atividade física para gestantes é muito importante e deve ser feita sempre. Porém, com muito cuidado. Afinal, cada uma de nós é diferente e cada uma de nós responde a gravidez de uma forma diferente. Então, um acompanhamento especializado é essencial.
De qualquer forma, como eu não sou personal e não posso dar nenhuma sugestão especializada em um assunto tão delicado, eu fui atrás da melhor academia de São Paulo e da melhor especialista na área. A Renata Bucci, da Reebok Sports Club. Ela trabalha na área com gestantes a mais de 20 anos e me disse que a melhor atividade física é a hidroginástica.
“Uma aula bem feita respeitando os limites de intensidade e posições do corpo garante uma gestação mais saudável.” - Renata Bucci, Reebok Sports Club
Segundo a Renata, a hidroginástica é a melhor atividade física para gestantes por causa da água. A gravidinha só de estar submersa até a altura do tórax e já consegue aproveitar da enorme vantagem que a hidroginástica oferece quando comparada às outras atividades. Isso por causa dos benefícios que as propriedades físicas da água oferecem. Mas vamos explicar melhor essas vantagens:
1.Retorno venoso
Por causa da água e da pressão que ela faz no corpo, o retorno venoso (volta do sangue da região periférica do corpo para o coração) fica mais facial. O que previne a formação das varizes durante a gravidez. As varizes aparecem quando as veias ficam inchadas e isso acontece porque o retorno venoso não está funcionado direito. A tendência ás varizes aumentam durante a gravidez por causa da pressão do útero sobre as veias pélvicas e a veia cava inferior (uma grande veia da parte direita do corpo que recebe sangue dos membros inferiores).
2.Alivia as dores nas costas
A hidroginástica também é a melhor atividade física para gestantes por que ajuda a aliviar as dores nas costas. A água causa um relaxamento na musculatura e uma descompressão intradiscal. Isso acontece porque o empuxo (força que empurra os corpos para cima) atua contra a gravidade quando estamos na água.
3. Faz uma drenagem linfática
A água faz pressão contra o corpo durante toda a aula o que causa uma drenagem linfática no corpo todo. Ou seja, a gestante depois da aula irá eliminar mais líquidos e se sentirá mais leve!
4. Regula a temperatura do corpo
A água ajuda a dissipar o calor do corpo. Por isso, ela evita que a temperatura do corpo aumente mais do que o necessário durante o exercício. O que garante o bem estar da mãe e do bebê. Só para vocês mamães saberem, que a temperatura do corpo da mãe sobe muito o bebê não fica bem. Então, cuidado!
5. Evita quedas
Só quem já ficou ou está grávida sabe que o risco de quedas é alto. Principalmente, depois que a barriga aumenta horrores. Isso acontece já que o aumento de peso faz com que o nosso centro de gravidade mude. Na hidroginástica, óbvio, o risco de queda durante a atividade não é um problema.
Resumindo, futuras mamães, a hidroginástica como atividade física para gestantes é a melhor opção! Além de todos os benefícios acima, ela também: ajuda a relaxar, a ter uma noite de sono melhor, a previnir o ganho de peso e também oferece a oportunidade de você conhecer outras mulheres na mesma fase que você.
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Beijos até a próxima
Bom dia ! meu filho tem 2 anos e 4 meses ele se recusa a fazer xixi e coco no vaso ou no pinico , eu já tentei tirar a uns 2 meses atrás mais não deu certo ai tive que desistir , quando falo para ele fazer xixi no vaso ou no pinico ele chora fica nervoso não quer nem passar perto do banheiro, finge q não esta escutando ta muito difícil, eu tenho outro filho de quatro anos e tirei a fralda dele com 1 ano e 10 meses e não tive dificuldade alguma , agora com o mais novo eu não sei o q fazer , não estou sabendo lidar com isso , o pior q ele e muito grande ai fica todo mundo perguntando se ele usa fralda ate hoje ? eu fico muito incomodada com isso , e normal essa resistência dele com essa idade ? o que devo fazer ?
Isto não passa de modismo como acontece em todo nosso país em qualquer esporte ensina ser disciplinado,tolerante,paciente, motivação saber perder saber ganhar ser competitivo. Creio que a atitude disso tudo começa em casa. Em um lar onde não há harmonia,respeito entre os casais a probabilidade da criança ser incompreensível é grande. Pra começar parece que o casamento hoje é comercial. E mais a nem toda criança gosta de determinado esporte a escolha tem que ser da própria criança.
Eu sou fá de Reiki. E desde quando minha filha nasceu faço essa corrente de pensamentos positivos por todo o corpo dela. Mas tbm vou adotar esta forma. Adorei a dica.
Me identifiquei muito, pois tenho uma dificuldade imensa em impor regras para o meu filho e ele está numa fase mega difícil 1 ano e 7 meses
Estou indo pro caminho certo então, concordo com td esse contexto,tudo isso pra que eles sejam bons homens no futuro!
Olá o meu filho tem 2e 7 meses xixi ele vai bem no banheiro mas o cocô percebo q tem medo,ih ele mêsmo percebi a hora q vai fazer o cocô aí ele pedi p colocar fralda,se eu não colocar ele segura e não faz,vc tem alguma dica do q eu posso fazer,?
Adorei ler seu post e ver que isso é normal…
Meu bebê tem 11 meses e faz um mês que começou a dormir com o bumbum para cima. Acho que a explicação do útero e de que assim se acalma pode ser real, pois só se posiciona assim qdo o deixamos adormecer sozinho na cama. Qdo nós o fazemos dormir, fica de lado, ou de barriga para baixo, mas não com o bumbum para cima, rsrs.
Minha filha tem 2 anos, desde que nasceu acorda várias vezes à noite, pareço um zumbi ambulante, vou fazer a simpatia, mt obrigada bjs.
O que é arruda?
Olá por acaso vc sabe onde acha o aro não estou achando
Olha só o aro é bem difícil. Mas o melhor lugar é a Alo Bebê Se não tiver lá não sei onde te dizer. Vc já tentou pela internet ?