Taí uma das partes mais difíceis da gravidez!
Por mais feliz que a gente esteja, essa sensação corta qualquer barato!
Mas a gente não te deixa na mão num momento desses!!! Juntamos 10 dicas testadas, aprovadas e muito recomendadas para amenizar tanto desconforto!
Sabemos que é difícil, mas pense que já já isso passa e tudo isso terá valido à pena!
Vamos lá:
1. Mantenha o estômago cheio
Coma algo pela manhã assim que levantar.
2. Beba muito líquido
Mantenha-se hidratada o dia todo.
3. Faça pequenas refeições
Faça várias refeições pequenas e leves, ao invés de grandes refeições no dia.
4. Descanse
O enjôo pode surgir pelo cansaço excessivo e pelo corpo sobrecarregado.
5. Cuidado ao cozinhar
Evite mexer com ingredientes que não gosta e cheiros muito fortes.
6. Coma leve
Evite alimentos gordurosos, com tempero muito forte e com excesso de sal.
7. Caminhe
A caminhada facilita a digestão, reduzindo os enjôos e vômitos.
8. Mantenha o ambiente Ventilado
Ar fresco vai fazer muito bem durante a gravidez, principalmente nessas horas. Evite lugares fechados e abafados.
9. Trabalhe a respiração
Técnicas de respiração aprendidas no Yoga e na Meditação podem ajudar a relaxar e a aliviar o mal estar.
10. Suco de limão
Um copo de suco de limão ajuda no alívio imediato do enjôo.
Boa sorte! ❤️
